长期在冻库低温环境作业人群适宜的食物 -亚博88app |
| 作者：yiluokuang.com 时间：2024-06-15 |
| 描述：肉类以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉为滋补御寒上品。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 低温环境主要是指环境温度在10℃ 以下的外界环境，和生产劳动过程中，其工作地点平均气温等于或低于5℃的低温作业。如冬季室外工作的野外劳动、训练、南极考察以及冷库、冰库等作业。
营养原则
1.能量供给应比温带地区有所增加，而能量增加的这部分应通过增加碳水化合物和脂肪的供应量来提供。在调配膳食时可适当增加粮食和食油的供应量。
2.保证蛋白质的需要量，在调配膳食时，应注意肉类、蛋类、鱼类、豆类及其他制品的供应。同时还可选择含高蛋白、高脂肪的食品。如坚果类核桃仁、花生仁等富含蛋白质和脂肪的食物。
3.提供丰富的维生素c、胡萝卜素、钙、钾等无机盐的新鲜蔬菜和水果。同时还应适当增加动物肝脏、蛋类、瘦肉的供应量，以保证机体对维生素a、维生素b1、维生素b2等的需要。
4.食盐的推荐摄入量每日每人大约为15～20 g/d。 5.寒冷地区膳食供给应注意符合当地的饮食习惯，尽量提供热食物。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：冬季低温、寒冷天气下是进补的最佳季节，适当进补，可提供较高的人体能量，以抵御寒冷，滋补的食品产能量高，营养丰富，以粳米为主，大豆及其制品可提供优质的植物蛋白质和脂肪，产能量也很高。
2、肉蛋奶的选择：肉类以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉为滋补御寒上品。
3、蔬菜的选择：蔬菜中的大葱、辣椒、生姜也是独具特色的御寒佳品。
4、水果的选择：新鲜的水果可补充大量的维c，同时食物菜肴味宜浓厚，可以满足亚博88app-亚博全站手机客户端中人们的口味需求，并且浓、厚的调味能改善食物的风味，饮料中可适当加盐。
饮食禁忌
尽量避免食用一些烧烤、油炸类，维生素损失严重的食物。
一日膳食参考
早餐：八宝米、鸡蛋、牛奶、香蕉等，如：八宝粥、煎鸡蛋、牛奶、香蕉；加餐：花生仁午餐：大米、黄鱼、胡萝卜、牛肉等，如：米饭、红烧黄鱼、胡萝卜炖牛肉；加餐：猕猴桃晚餐：面条、猪肉、大葱、羊肉、豆腐、海米等，如：炸酱面、葱爆羊肉、豆腐海米汤。
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