甜味食物损伤血管,酸味食物保护血管,高血压吃排盐食物 -亚博88app |
作者:台湾《康健》杂志 时间:2023-10-05 |
描述:番茄、酸枣、柠檬等,这些酸味食物富含抗氧化物质,有助清除体内自由基,让血管免受氧化破坏。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 如今,心血管疾病的高发让越来越多的人认识到保护血管的重要性。其实,饮食只要改变一点点,保护血管的效果就很明显。
少吃些白面、白米及白糖,防止血糖飙升。这些食物只会让血糖快速飙升,加速脂肪堆积,提高心血管疾病风险。
最好是选择未精制的糙米、荞麦、玉米、燕麦等,或杂豆类和薯类,这些食物富含膳食纤维,不会造成血糖快速升高。
特别值得一提的是,荞麦中所含的黄酮类物质是保护血管的“高手”。在常吃荞麦的地区,心血管疾病发病率明显较低。
多吃蔬菜和杂豆类等有助排盐的食物,让身体变轻松。有数据显示,全球每年因为吃盐过多而引发的亚博88app-亚博全站手机客户端致死病例多达165万。常吃含钾量高的食物如蔬菜及杂豆类等,能排除体内过多钠离子,减少盐分对血管的伤害,同时还有助于控制血压。富含镁的食物如黄豆、糙米、芝麻等,也有助排出多余的盐分。
常吃番茄、酸枣、柠檬等酸味食物,减少氧化伤害。这些酸味食物富含抗氧化物质,有助清除体内自由基,让血管免受氧化破坏。常见的酸味食物还有葡萄、山楂、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等。
提示:不是不能够吃甜味食物了,吃是可以照常吃的,注意不要吃的过多,不要天天吃。
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