《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 这是因为，人在看近物时眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。根据这一生理原理，电脑屏幕的高度是处于让眼睛自然平视于屏幕（上沿）三分之一的区域或稍上点，这样视屏即可让眼睛符合这一生理要求，同时，注意不可过于向内、向下看，防止过于低头含胸而导致颈椎病等。实际上，大家都没有注意到这个细节，使用现行的标准电脑座椅，视屏时都达不到上述要求，时间久了，就容易眼睛、颈椎、肩膀胳膊出现问题。看屏幕的时候，最好保持做到3秒眨巴一次眼睛，容易忘记眨巴眼，经过多练习即可养成习惯了。
养眼护眼实用小秘籍
1、离屏幕至少40厘米。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。
2、每3秒钟 亚博88app-亚博全站手机客户端1次。眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。
3、晴天出门（室外的时候）戴墨镜。眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。墨镜可阻止99%的紫外线，注意墨镜本身应符合质量标准。
4、多吃海鱼（没有条件的吃淡水鱼）。吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼，可以降低患老年黄斑变性的发生。
5、多吃深绿色蔬菜。胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素a，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。
6、茶水熏眼。绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝绿茶有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。喝茶的时候，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。
7、给眼睛按摩。长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。（这个方法是错误的，因为做按摩不应该在此时机，这个观点是想当然的，若这样做其实会损害了眼睛的健康。因为用眼过程中和用眼结束的一段时间内，眼睛组织包括血管是处于舒张的状态，是不再需要促进血液循环的，并且这时候眼睛组织由于做功，也是处于劳累状态的，不应去按摩它，而应该让它处于自然休息的状态中。给眼睛按摩最佳的时间点是，晚上洗完澡，可以仰躺在床上，给眼睛周围和眼球按摩10分钟。这个时候是可以用些力按的。按摩眼球会感到有酸涨的感觉，会让人不自觉地加重了按摩的力道，觉得按得很舒服，这样做也是十分错误的，眼睛的玻璃体部分是随着年龄的增长而明显衰退的，若想按摩眼球也是可以的，但是一定要小小的用力，避免损伤眼球引起玻璃体混浊。）
8、多吃含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果，咖啡等，能降低患白内障的风险。富含叶黄素和玉米黄质的食品：绿叶蔬菜（例如菠菜、甘蓝和芥菜等）、南瓜、绿色的豆类（例如豌豆）、椰菜等。这两种物质具有很强的抗氧化剂作用。维生素e也具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分（如蛋白质、核酸、脂质和糖等）的改变和破坏，并能推迟细胞的衰老。富含维生素e的食品有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。
9、白藜芦醇可阻止眼部失控性血管生长。眼部血管继续生长容易导致老年黄斑变性，进而导致视力下降。喝红葡萄酒能护眼的关键是其中的白藜芦醇。该物质是红酒及紫葡萄中的一种植物多酚，有助于遏制与年龄有关的眼部肌肉退化，进而防止视力问题。除了红葡萄酒之外，甘蓝、西兰花、菠菜等富含黄体酮的食物也有助于增强眼部肌肉，具有保护视力的功效。
10、多活动锻炼有益于眼睛，因为健康是一个全局整体的观念，最易行的方法就是间隔一天步行三五里的路程。
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