足浴后容易深度睡眠(一套专业足疗按摩手法)教您在家做足疗 -亚博88app |
作者:yiluokuang.com 时间:2024-03-31 |
描述:用热水洗脚,也叫足浴。中国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法。 |
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。
用热水洗脚,也叫足浴。中国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法。古人早就懂得用热水洗脚与催眠的关系。据记载,宋朝爱国诗人陆游82岁时坚持睡前用热水洗脚。 有诗为证:“老人不复事农桑,点数鸡啄亦未忘;洗脚上床真一快,稚孙渐长解晓汤。”我国民谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。 中医认为,亚博88app-亚博全站手机客户端。在连接人体脏腑的12条经脉中,有6条起于足部。双脚是足三阴之始,足三阳之终,且分布着60多个穴位。如能坚持在睡前用热水洗脚,就能刺激这些穴位,促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。 脚是人体的“第二心脏”。脚上有大量的神经末梢与大脑紧密相连,还密布着许多血管。由于热水有温和的刺激作用,因此刺激脚上的神经末梢,可对大脑皮层产生抑制作用。同时,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,使人感到脑部舒适、轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。 教您在家做足疗 浸泡 先在温热的水中加入适量浸足液,把双脚浸泡在水中后再边洗边加较热的水,使水温保持在42~45℃,以暖和舒适为宜,泡到泛红为止,时间约需15分钟。出盆后,用干毛巾轻而快速地搓擦按摩脚趾和掌心,催眠助睡效果更佳。洗热水脚可以软化角质,舒缓脚部压力,清洁和保养的效果会更加理想。 去角质 用掌心搓暖足部去角质膏,再涂在湿润的足部上,然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质,置留数分钟后用温水洗净。 滋润 在经过浸泡和去角质后,将爽足乳涂于整个足部,同时加以轻轻按摩,让足部得到充分滋润,防止皮肤过于干燥。 清爽 在足部疲倦或酸痛时,在脚趾缝间和鞋子、袜子内部和足、腿部轻轻喷射适量爽足雾,以消除足部肌肤的紧张状态,使双足恢复活力。 足部按摩 进行足部按摩时,应保持室内清静、整洁、通风。按摩前用温水洗净足部,全身放松。足部按摩可采用以下方法: 1.把两脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心。 2.用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩,每次100~200次,以按摩部位发热为度。 3.在适量使用按摩膏后,用手掌反复搓脚心15分钟。 4.左手按住右脚脚脖子,前后活动脚踝5次,换左脚。 5.向外揉按右脚并前后活动5次,左脚同样;再向内侧揉按并前后活动5次,左脚同样。 6.将右膝弯曲,用左手固定右脚掌,右手握脚跟前后活动5次。左脚同样。 7.将右膝弯曲,用右手拇指轻按膝盖里侧,左手握右脚踝,前后活动5次;再将左膝弯曲,用同法活动左脚。 文章来源:shenghuobaodian.com 亚博88app-亚博全站手机客户端 |
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