睡醒起床时，应躺在床上，5分钟后再起身下床 -亚博88app

作者：小区广播站时间：2024-09-02

描述：让身体逐渐苏醒过来才下床。

早上5点起床不利心脏健康，早晨7点21分后起床最好。如果在5：22～7：21起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。

起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟时间活动一下四肢和头部，让身体逐渐苏醒过来才下床。否则会导致血压突然升高以及发生眩晕。

早晨交感神经兴奋，一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动，容易对心脑血管系统造成伤害，所以应改为傍晚身体状况好时运动。

对习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。