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老人冬季取暖宜使用热水袋(电热毯损害身体机能) -亚博88app

作者:yiluokuang.com  时间:2024-03-31
描述:睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,走出亚健康的养生第一良方。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  用热水袋取暖时,随着其温度逐渐下降,人体自身需要源源不断地产生更多热量来维持温度,以有效提高人体对寒冷的抵御能力。热水袋中水温不宜太高,一般以60摄氏度—70摄氏度为宜。夜里长时间使用电热毯,人的身体容易对其产生依赖性,导致人体自身产生热量的能力降低。再加上被窝里的温度会逐渐升高,造成里热外冷的状况,稍有不慎,很容易着凉。
 
相比电热毯,用传统的热水袋取暖反而更有利健康。用热水袋取暖时,随着其温度逐渐下降,人体自身需要源源不断地产生更多热量来维持温度,以有效提高人体对寒冷的抵御能力。
 
热水袋中水温不宜太高,一般以60摄氏度—70摄氏度为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性,外面最好用毛巾包裹后再使用。
 
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减慢呼吸节奏易入睡
 
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
 
中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。
 
提高睡眠质量方法
 
首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。
 
还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。
 
睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。
 
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。
 
冬季小贴示
 
勿用热水袋水洗脸:热水袋制作过程中加入了有毒性的防衰剂、染料及多种填充剂。经沸水长时间浸泡,毒物就会溶入水中。人体通过皮肤接触,将会引起皮肤过敏。
 
勿用围巾当口罩:用大围巾连头带嘴一起包上,既使呼吸不顺畅,又会将附着在围巾上的细菌吸入口腔中,过敏体质的人吸入羊毛等有机纤维后,很容易诱发哮喘。
 
勿用舔嘴唇防裂:口冷天嘴唇容易发干、裂口。有人常用舌引头舔唇,以为防止嘴唇干裂,这恰似抹上一层浆糊,水分蒸发,以后,嘴唇就会更加干燥,更容易发生裂口。
 
勿用饮酒御寒:饮酒后浑身发热,这是酒精扩张体表血管,散发人体原有热能的结果。大批热量散发出体外之后,人会浑身起鸡皮疙瘩,所谓“酒后寒”。
 
文章来源:shenghuobaodian.com

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