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手杖的长度多少合适?手杖的尖头,手杖的握柄,手杖的调节器(专题文集) -亚博88app

作者:yiluokuang.com  时间:2023-10-14
描述:将上肢紧贴身体一侧下垂,腕部与地面的距离即是应该使用的手杖的正确长度。
《生活宝典shenghuobaodian.com》专讯  有不少老年人的手杖是不理想的,有些手杖甚至容易出现危险。理想的手杖应该是杖杆质地坚固,长度合适,杖头(杖杆下端)用金属箍加固。当然,不是用金属把杖头整个包起来,因金属接触地面容易打滑。杖柄大小适宜,能握紧而且使人感到舒适。

手杖是老年人的“朋友”,依靠它的帮助,行走或站立可以省不少力,也可避免摔、滑等意外的发生。因此,手杖虽小,对老年人却至关紧要。一根理想的手杖,可使老人行走时感到舒适、可靠。

适合自己的手杖会让行动更省力和安全
 
并不是每一根手杖都适合生理要求。有不少老年人的手杖是不理想的,有些手杖甚至容易出现危险。英国老年医学部门曾对60名老年人使用的手杖进行了一次调查,发现只有15人使用的手杖长度是恰当的。另外还发现许多手杖已经裂开,或者与地面接触的一端已经磨得很平滑。国内也有人访问了一些使用手杖跌倒过的老年人,发现多是因杖杆过长,有14根超过标准长度10厘米以上,26根手杖有危险,其中23根质量低劣、太陈旧或缺少金属箍,2根容易弯曲变形,1根杖杆已破裂。
 
理想的手杖应该是杖杆质地坚固,长度合适,杖头(杖杆下端)用金属箍加固。当然,不是用金属把杖头整个包起来,因金属接触地面容易打滑。杖柄大小适宜,能握紧而且使人感到舒适。
 
怎样确定手杖的标准长度呢?英国的沙英勃利博士曾介绍过两种测量手杖长度的方法:一、将上肢紧贴身体一侧下垂,腕部与地面的距离即是应该使用的手杖的正确长度;二、测量地面到大腿骨上端外侧突出点(即大转子)的距离,应是手杖的长度。
 
手杖的握手部位不宜太小,杖柄稍宽,可使老人或关节炎病人手感舒适,疼痛减轻。手杖头用金属箍加固也很重要,以免在使用时杖杆损坏而发生意外。许多老年人金属箍掉了也不在意,容易出现危险。
 
手杖是年迈、行动不便者的必需之物。人们称手杖为“第三只脚”。手杖之重要,由此可见一斑。
 
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常见的3种手杖
 
1 经常看见老年人用的那种“问号式”的手杖。
 
2 登山用的手杖。它略显专业,目前很多老年人用它来登山。
 
3 医学器械类的手杖。它们是给特殊人群设计的,如骨折或是卒中后遗症的患者。
 
具有特殊功能的7种手杖
 
1 手杖底部装有特制的防滑垫。
 
2 把手柄取下,可代替宝剑,供人舞剑健身用。
 
3 装有发光设备可当手电筒用。
 
4 有的手杖上还装有一个电动按摩器,可用来按摩。
 
5 手杖上还可写自己的名字和住址,以便发生意外时,救助人能与其家人联系。
 
6 安装有电动发声器,当头痛、头晕、心绞痛发作或摔倒时,只要按动电钮,即可发出警报声。
 
7 可坐式手杖。它结合手杖及椅子的功能,在走累时,可把手杖改成椅子坐着休息。但因椅面小,需小心使用。
 
选择手杖时注意
 
手杖的长度
 
长度合适的手杖,可以让您行走起来更舒服、更安全,也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。
 
手杖正确长度的测定:穿平底鞋站在平地上,站直后,两手自然下垂,取立正姿势,胳膊肘应有 20 度的弯曲,然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这个尺寸,就是您的手杖的理想长度。也可以参考这个公式:手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。
 
提示:一般老年人用的手杖,拄起时高度不应超过自己的腰部。
 
手杖长度不合适的后果:手杖太长时会增加肘关节的弯曲程度,增加上臂三头肌的负担;也会使手腕往外溜,握力降低;还会使肩膀往上提,造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直,前行时躯干要跟着往前弯,这样不但加重腰部肌肉的负担,也会增加上下楼梯的困难。
 
手杖的材质
 
一般手杖大多为木头、藤、竹或铝合金制的,高级的手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多,但所有的手杖必须又轻又灵活,这样用起来才不会感到累。选择时还要注意,手杖材料的承重性能也要特别好。
 
手杖的“尖头”
 
手杖底部有个“尖头”,好的尖头触到地面,形成的角度会让使用者很舒服,而且也防滑。不论是何种材料的手杖,在与地面接触的部位都必须加防滑垫,这样才能避免打滑。
 
手杖的握柄
 
手杖的握柄部分不宜太小,否则对使用者的手关节不利;如果您的手掌容易出汗,避免使用塑料的握柄,软木或乳胶质的手杖最好抓。
 
登山手杖的选择
 
登山时使用手杖,可以减轻腿部压力,节省体力,加快登山速度,更重要的是,可以保护膝关节,减轻其磨损。此外,因为有手杖的支撑,可以有效地维持身体平衡,使登山更安全。
 
有的登山手杖是由碳纤维材料制成,每支重量仅约150克,从重量上讲,这是很占优势的,别看它重量轻,但很坚固耐用,能提供足够的支撑强度,很轻松地支撑全身的重量。这种手杖具有很好的弹性,在体重的压力下可以轻度弯曲,从而起到缓冲的作用;反弹力则能构成推动身体向前的助力。这种手杖都有特殊设计的腕带,它可以在支撑时使手臂和手杖形成一条直线,下山时用就更加方便。
 
调整登山杖的长度:一般三节式的登山杖有两节是可以调整的。开始先将登山杖全部旋松,将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度(登山杖上面都有刻度可以参考) ,手持登山手杖站在平面上调整登山杖的长度,手臂自然垂下,以手肘为支点,将前臂上举到跟上臂成90度,再将登山杖的尖端向下调整到接触地面(调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度)。最后将登山杖的支杆全部锁紧。
 
正确使用腕带:通过腕带来支撑登山手杖,而不是紧紧地抓着把柄施力。一般人使用登山杖时,都是紧紧地抓着登山杖的把柄施力,以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。如果您也是这样认为的话,那就错了,腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时,登山杖所承受的冲击力应该由腕带传导到手臂上;在上坡时,手臂的推力则由腕带传到登山杖,产生上坡的助力。所以,手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把柄,而是应该把腕带拿起来,从腕带的下方穿入,将带子压在手掌之中,然后再轻轻地抓住手杖把柄。
 
登山手杖的维护
 
1 碳纤维手杖不能受太大的横向力,也不能磕碰,所以使用时要小心一些。
 
2 登山杖用完后,如果长时间不再用,应将其开口处朝向下方直立存放。
 
医疗手杖的选择
 
这类手杖有自己的名字—“助行器”,依其与地面接触点的多少可分为以下3种:
 
一般手杖:与地面仅有1个接触点,好处在于灵巧。但由于提供的支撑与平衡作用较少,所以只适于行动较慢时使用。
 
三脚手杖:与地面有3个接触点。由于底面积较大,所以能提供比一般手杖更好的支持与稳定性。此类手杖尤其适用于不平的路面。
 
四脚手杖:与地面有4个接触点。适于偏瘫的中风病人在刚开始康复的时候使用,可以增加行走的稳定性。但因4点可以构成多个平面,在路面不平时,反而容易造成摇晃不稳的现象,所以建议四脚手杖最好在室内使用。
 
购买小贴士
 
1 手杖可在当地医疗器械商店购买,不过在网上商城购买能获得更多优惠。
 
2 医疗手杖应到医院康复科咨询后,再根据病情购买。
 
如何选择合适你的拐杖
 
合适的拐杖能够让你行动更加方便,不合适的拐杖会让你用起来非常不舒服并且会增加跌倒的机会。所以应该怎样选择合适的拐杖呢?
 
选择把手
 
选择一个让你觉得舒服的把手。你可能会选择一些海绵的把手或者适合你手型的把手,这都可以根据个人的喜好。即使你的手或者手指受伤了,医生和治疗师都可以介绍一些适合你特别需要的把手。假如用起来手部或者手指疼痛的话,就表示你用的把手并不适合你手部,在购买之前应该多尝试不同的把手作最后的选择。
 
检查拐杖的底端
 
拐杖底端带有强韧性的橡胶可以有助于行走时吸住地面,也就是可以增加在大部分不同的地面上增加摩擦力。要确保橡胶具有强的柔韧性并且齿纹仍然清晰。如果齿纹看起来已经消磨的话需要就需要更换新的包头,或者起码至少每五年更换一次。
 
检查调节器
 
许多的拐杖都可以调节的,但有些就没有这项功能。确保拐杖调节完全适合你的高度:
调节到一个肘关节能够觉得舒服的角度。
拄着拐杖肘关节弯曲的角度大约为30度。
手腕能够贴着拐杖的顶端。
保持手臂垂直放下,肘关节弯曲30度,手腕能够接触到拐杖的顶端。
如果拐杖过长的话会让你拿起来移动觉得困难,过短会让你容易失去平衡。
 
受影响的腿先走
 
如果你并没有受伤但医生建议你用拐杖方便行走的话,你可以随便用一只手来拄着拐杖,感觉舒服就可以了。移动拐杖同时迈出拄拐杖的相反一边就可以行走了。
 
但如果你是受伤或者有一只脚是行动不便的话,就要用受影响的脚的相反的一边来握拐杖。行走的时候移动拐杖同时迈出受影响的那只腿。每一次出有影响的腿的时候也要移动在相反一边的拐杖来提供支持。
 
其他种类的拐杖
 
拐杖有不同的种类,例如可以折叠的带有坐垫的。选择一种能够满足你需要的并且最适合你的拐杖。购买之前多尝试不同的拐杖。
 
老人选对手杖更加安全
 
据《老年日报》报道,手杖本是老人出行的好伙伴儿,可总有些人觉得手杖用着不顺手,甚至曾经因它摔跤而拒绝使用。其实,这很可能是您的手杖没有买对。
 
手杖的长短很重要,太长或太短都会使支撑点不自然。高了,会使身体向上倾,容易导致脚底踩不实;低了,则必须弯腰前屈,走起路来不舒服。手杖最适宜的高度,应该是人立正站立、两手自然下垂时,手杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度。
 
手杖的材质和重量也很重要。手杖重了使用起来会很费力,轻了用起来又有飘忽感,会感觉不够踏实。所以建议选那种拿在手里有沉稳感的,如实心木头或比较粗的竹手杖。
 
手杖的把手不能太滑,底部一定要有底垫防滑。如果老人平衡能力较差,或有中风史、关节炎或腿部受过伤支撑力差等情况,最好选择多脚的,以增强对身体的支撑力。
 
文章来源:shenghuobaodian.com

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