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老年人座椅高度是多少?靠垫是抵在腰部而非背部 -亚博88app

作者:yiluokuang.com  时间:2023-10-14
描述:老人一定要选有靠背的椅子,不要坐凳子。椅子的高度要和膝盖以下腿部高度相当,即坐着的时候,脚正好可以平放在地上。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背,坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损。

躺下是种休息,坐着也是种缓解疲劳的方法。而且,对于老年人来说,坐着的时间一定要比躺着的时间更长。从这个意义上说,备一把舒适的椅子就显得尤为重要了。

老年人座椅和靠垫安全健康要求
 
首先,老人一定要选有靠背的椅子,不要坐凳子。因为坐凳子时,需要自然弯腰坐着,或直腰坐着,这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态,久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。老年人的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较差,有不同程度的退变或损伤,显然不适合坐凳子,尤其是太低的凳子。当然,光有靠背也不够,最好还要靠背高些,能支撑住老人的头部和肩膀,并且要有扶手。
 
其次,椅子的高度要和膝盖以下腿部高度相当,即坐着的时候,脚正好可以平放在地上。
 
再次,椅子的重量要适宜,太轻的话,很难保持一定的稳定性。
 
最后,避免用带滑轮的转椅,因为坐在转椅上,腰部需要使劲维持椅子的稳定,易引起疲劳。
 
此外,还有许多老年入由于疾病和体力的原因,需要使用轮椅代步。这轮椅的选择也是大有讲究的。
 
1.座高:与普通木椅的高度相同,坐着的时候脚能平放在地面上。
 
2.座宽:比臀部最宽处多5厘米。
 
3.座深:坐下时,小腿不能碰到垫子前缘,最好要有5匣米的空隙,以免压迫膝后的血管神经。
 
4.臂架高度:要比坐下时肘下缘到椅面的距离,再高2~3厘米。
 
5.靠背高度:不同于普通木椅,轮椅的靠背高度较低,一般以坐下时腋窝到椅面的距离减去10厘米为宜。因为靠背较低时,可使躯干有较大的活动范围,但躯干平衡控制不好的老人,还是应该选择高靠背的。
 
6.脚托高度:坐下后先降低脚托,当足跟刚好离开它们时,再上抬1.3~1.5厘米即可。脚托过高会使负荷过多集中在臀部,容易引起褥疮;但过低也不行,至少要离开地面5匣米,以保征行驶时的安全。
 
用靠垫要讲究方法
 
一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛,常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一亚博88app-亚博全站手机客户端。医生提醒说,用靠垫防腰痛也要讲究方法。
 
首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。
 
所以正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背,坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚,以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
 
文章来源:shenghuobaodian.com

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