用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐 -亚博88app

作者：庄淑旗时间：2024-07-08

描述：不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚。

话你知

用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)，让人慢慢觉得放松下来。

避免把压力带上餐桌，因为匆忙进食，增加肠胃的负担。

尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚。

睡前可以做简单的伸展操排除累积下来的胀气：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复动作。