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黄金睡眠时间与垃圾睡眠时间 -亚博88app

作者:shenghuobaodian.com  时间:2024-02-18
描述:黄金睡眠时间符合人体生物钟规律,即此时身体组织器官需要休息、自我维护。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  不管是夜猫子或者是黄雀类型的人,当天21时至次日2时(3时前)都是黄金睡眠时间,能够进入深度睡眠,休息质量很高。晚过当日23时才上床睡觉至次日7时,这段时间是垃圾睡眠时间,休息质量很差,不能够恢复精力。

黄金睡眠时间符合人体生物钟规律,即此时身体组织器官需要休息、自我维护。

如果补觉的话,7时至13时(14时前)睡觉也可以获得深度睡眠。无法入睡可以吃些食物(六分饱)。

黄金睡眠时间里必须周围很安静没有吵闹的声响。

文章来源:shenghuobaodian.com

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